تغير الموقع إلى WwW.TouriZma.Com

تمارين تحميك ان شاء الله ارجو الاطلاع

اذهب الى الأسفل

تمارين تحميك ان شاء الله ارجو الاطلاع

مُساهمة من طرف kelobatra في الإثنين يوليو 20, 2009 9:58 pm

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط ، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقتمس تقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.

[center]تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.


تمرين للذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.


تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.


تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام

kelobatra
طالب جيد جدا
طالب جيد جدا

عدد الرسائل : 814
العمر : 27
نقاط : 947
تاريخ التسجيل : 20/07/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تحميك ان شاء الله ارجو الاطلاع

مُساهمة من طرف جاسوس من تجاره في الإثنين يوليو 20, 2009 10:50 pm

شكرا ليك يا قمر على التمارين المهمه والمفيده دى
بجد تسلم ايدك يا عسل على اهتمامك ده

_________________
avatar
جاسوس من تجاره
مشرف القسم الترفيهى
مشرف القسم الترفيهى

عدد الرسائل : 2796
العمر : 27
نقاط : 2783
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تحميك ان شاء الله ارجو الاطلاع

مُساهمة من طرف kelobatra في الإثنين يوليو 20, 2009 11:14 pm

ميرسي ليك انت
دائما رافع معنوياتى وانت الى بترد وبسرعة على موضوعاتى

بجد بجد منورالتوبك

kelobatra
طالب جيد جدا
طالب جيد جدا

عدد الرسائل : 814
العمر : 27
نقاط : 947
تاريخ التسجيل : 20/07/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تحميك ان شاء الله ارجو الاطلاع

مُساهمة من طرف جاسوس من تجاره في الثلاثاء يوليو 21, 2009 10:46 am

ده نورك ونور مواضيعك الرائعه بجد استمرى

_________________
avatar
جاسوس من تجاره
مشرف القسم الترفيهى
مشرف القسم الترفيهى

عدد الرسائل : 2796
العمر : 27
نقاط : 2783
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تحميك ان شاء الله ارجو الاطلاع

مُساهمة من طرف kelobatra في الثلاثاء يوليو 21, 2009 6:38 pm

يارب تكونو استفدتم منها وتعملو بيها

علشان سلامتكم

kelobatra
طالب جيد جدا
طالب جيد جدا

عدد الرسائل : 814
العمر : 27
نقاط : 947
تاريخ التسجيل : 20/07/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تحميك ان شاء الله ارجو الاطلاع

مُساهمة من طرف ly ly في الأحد أغسطس 16, 2009 4:14 pm

بجد مواضيعك كلها حلوه اوى تسلمى ياقمر
avatar
ly ly
طالب جيد جدا
طالب جيد جدا

عدد الرسائل : 849
العمر : 27
احترام قوانين المنتدى :
نقاط : 1017
تاريخ التسجيل : 18/07/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تمارين تحميك ان شاء الله ارجو الاطلاع

مُساهمة من طرف kelobatra في الأحد أغسطس 16, 2009 5:35 pm

ربنا يخليك يا لي لي نورتى والله

kelobatra
طالب جيد جدا
طالب جيد جدا

عدد الرسائل : 814
العمر : 27
نقاط : 947
تاريخ التسجيل : 20/07/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى